ПРОДУКТ

КАЛОРИЙНОСТЬ, ккал

Хлеб белый

226

Хлеб ржаной

214

Крупа гречневая

329

           манная

333

           овсяная

356

           перловая

330

           пшенная

335

Макаронные изделия

330

Фасоль

310

Горох

325

Рис

332

Овощи

Картофель

83

Морковь

33

Свекла

48

Зеленый горошек консервированный

41

Грибы

41

Томаты

10

Огурцы свежие

15

              соленые

8

Салат

19

Лук репчатый

48

        зеленый

22

Капуста белокочанная

28

               квашеная

14

Баклажаны

24

Кабачки

27

Тыква

29

Перец сладкий

17

Редис

20

Репа

28

Сельдерей

21

Фасоль стручковая

31

Шпинат

19

Щавель

30

Арбуз

38

Фрукты, ягоды

Абрикосы

49

Апельсины

38

Бананы

91

Урюк

297

Курага

297

Брусника

43

Яблоки свежие

46

             сушеные

273

Грейпфрут

35

Клубника

36

Мандарины

38

Виноград свежий

70

Изюм

289

Черешня

52

Вишня

52

Груша

44

Земляника

48

Клюква

32

Крыжовник

48

Лимон

31

Малина

44

Персики

47

Рябина

81

Слива свежая

47

Чернослив

227

Смородина красная

44

                    черная

43

Мясо, мясопродукты

Мясо баранина

206

          говядина

154

          свинина

384

Печень говяжья

87

Почки  говяжьи

59

Курица

185

Гусь

392

Индейка

205

Ветчина

365

Колбаса любительская

291

               украинская

404

Сардельки

147

Сосиски

204

Рыба, рыбные продукты

Камбала

92

Карп

87

Лещ

100

Окунь морской

94

Сом

161

Судак

72

Треска

65

Щука

72

Сельдь соленая

261

Икра 

230

Молоко, молочные продукты

Молоко цельное

62

              сухое

469

              сгущенное с сахаром

324

Сливки 20-% жирности

199

Сливки 10-% жирности

118

Кефир жирный

62

Сметана 25-% жирности

284

Творог 20-% жирности

233

             нежирный

75

Сырковая масса

207

Сыр голландский

360

        швейцарский

335

        российский

366

        рокфор

352

Жиры

жир говяжий топленый

871

        свиной

871

Маргарин столовый

720

                  сливочный

720

Масло сливочное

734

            топленое

869

            растительное

873

Другие продукты

Сахар

390

Мед

320

Варенье

294

Повидло

270

Какао

416

Шоколад

568

Орехи грецкие

612

Яйцо куриное

157